poziom tkanki tłuszczowej

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód pasa: 100 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.88% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzący tryb Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5x5 A/B, Bieganie na bieżni 10 minut przed treningiem Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : bardzo [...]

Siemka, tutaj jak najbardziej bym postawił na redukcję tkanki tłuszczowej. Trochę tego tłuszczu najzwyczajniej masz więc ciężko będzie o dobry przyrost samej masy mięśniowej. Poziom tkanki tłuszczowej oceniłbym na około 20-22% tak na oko więc przydałoby się zrzucić do tych 10-12% akurat idzie lato więc fajnie bys miał formę na plażę czy basen. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : około 112 Obwód ramienia : 38.5 Obwód talii : 109 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-10 godzin na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej [...]

[...] Obwód klatki : 110 (stety/niestety tutaj nic się nie da zrobić, cycki żyją swoim życiem) Obwód ramienia : 33% Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : nic, tylko zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, interwały 2x w [...]

[...] rozpiskę w tematach podwieszonych. Na początek bazowanie głównie na ćwiczeniach angażujących do pracy wiele stawów będzie świetnym konceptem. Mimo wszystko jeżeli naprawdę Twój poziom tkanki tłuszczowej w organizmie jest taki wysoki to niezbędne będzie wprowadzenie w praktykę modelu żywienia ukierunkowanego pod redukcję tkanki tłuszczowej.

[...] codzienne ważenie nie ma większego sensu. Nie licz na to, że przy minimalnej aktywności fizycznej zwiększając kaloryczność diety przy okazji schudniesz. Masz dosyć niski poziom tkanki tłuszczowej, wiec jeśli naprawdę chcesz coś jeszcze poprawić w swojej sylwetce to będziesz musiała się trochę bardziej postarać;) Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

Siemka tutaj zgadzam się z kolegami wyżej trochę za wysoki poziom tkanki tłuszczowej jeszcze masz żeby wchodzić na etap budowania masy mięśniowej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej na pewno nie zbudujesz dobrej jakościowo masy mięśniowej więc warto by było jeszcze zejść niżej z tym tłuszczem A co do makro no to tak naprawdę najważniejsze jest [...]

[...] najlepiej wyliczyc kalorycznosc ? Nie da się powiedzieć ile bo moze to być 3kg i będzie już a może jeszcze 10. Waga nie jest wyznacznikiem tylko lustro i rzeczywisty poziom tkanki tłuszczowej. Plan na redukcji też nie widizie sensu zmieniać Lepiej jak wejdziesz na masę żeby były dodatkowe bodźce. Skoro masz już jakieś kalorię to po co [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(treningi siłowe) Odżywianie :Obiady domowe Cel : redukcja tkanki [...]

[...] cm, ważę 90,5 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem. aktualnie jestem na redukcji ( od października zeszłego roku udało mi się zejść ze 112 kg na w/w). Systematycznie badam poziom tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej na elektronicznej wadze )( coś takiego http://allegro.pl/waga-lazienkowa-omron-bf-511-bf511-pomiar-bmi-i3477613997.html). pomimo [...]

Witam, mam pytanie odnośnie separacji ud a mianowicie mięsień czworo głowy uda. Wiem, że jednym czynnikiem aby było widać separację jest poziom tkanki tłuszczowej. A jeżeli mam niski poziom tłuszczu a dalej nie widać separacji to to jest zależne bardziej od genetyki czy od stażu treningowego?

[...] I tego w tym miejscu nie rozstrzygniemy. Dana ilość IA blokuje zawsze podobna ilość aromatazy. Zatem liczą się tu dwie zmienne 1) ilość aromatazy w organizmie - w tym wypadku musiałbyś przeanalizować poziom tkanki tłuszczowej w tym czasie i w mniejszym stopniu, stan wątroby, i 2) poziom testosteronu.- w tym wypadku temat rzeka.... leki chociażby.

Ciężko jest stwierdzić jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ponieważ mięśni masz bardzo mało. Stosunkowo do nich więcej tej tkanki tłuszczowej trochę jest. Wartość 20 procent wydaje się jednak maksymalną jaką bym określił. Raczej troszkę mniej. Nie wiem jak sylwetka wyglądała przed redukcją, ale w tej chwili wygląda jakbyś redukował bez treningu [...]

Myślę, że rozwiązanie Twojego problemu jest prostsze niż nam się wydaje. Z tego co piszesz, to poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 17 procent. Jest on po prostu dość wysoki, a może i nawet wyższy niż Tobie się wydaje. Wrzuć kilka zdjęć sylwetki najlepiej w dobrej jakości, wykonane przodem, bokiem i tyłem. Zobaczymy dokładniej jak to wygląda. [...]

http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html najpierw tutaj sobie oblicz poziom tkanki tłuszczowej albo podaj wzrost i wage to bd lepiej wiedział jak Ci pomóc

[...] nie ma nad czym się zastanawiać jeżeli chodzi o wybór celu treningowego. Poziom tkanki tłuszczowej bliżej 25 procent niż 20. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej gdy widać przynajmniej zarys mięśni brzucha z czyli około 12-13 procent. Do tego jeszcze długa droga. [...]

Rzeczywiście jakiś zarys mięśni brzucha już się pozwoli pojawia. Myślę, że warto dodać poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Nawet miesiąc solidnej redukcji już może pozwolić zejść w miarę nisko. W tej chwili jesteś na takiej granicy około 15 procent tkanki tłuszczowej i rozpoczęcie budowy masy [...]

w twoim przypadku robienie masy nie ma sensu, ponieważ masz za wysoki poziom tkanki tłuszczowej, więc w przypadku nadmiaru kalorycznego znaczna większość wędruje do tkanki tłuszczowej niż do mięśni. zdr.

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 122 Wzrost : 200 Obwód klatki : 200 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nie jem [...]

[...] na tluszcz bedac na diecie redukcyjnej mozesz podniesc kalorie powodujac, ze dzienny bilans kaloryczny wyniesie zero a efektem tego bedzie brak postepow czyli poziom tkanki tluszczowej nie bedzie spadal tak samo jest z weglami wiec nie ma wiekszego znaczenia z czego bedzie pochodzic ta nadwyzka czy z piwa czy z ciastek lub innych [...]